Migrar también es un duelo: lo que nadie te cuenta al empezar de nuevo.
Migrar no es solamente cambiar de país. También significa dejar atrás personas, lugares, costumbres, rutinas y una forma de vida que hasta ese momento sentíamos como propia. Aunque la decisión de emigrar haya sido voluntaria y esté llena de esperanza, también puede traer pérdidas, nostalgia, incertidumbre y una sensación difíci de explicar: la de estar costruyendo una nueva vida mientras una parte de nosotros todavía mira hacia atrás.
A este proceso se le conoce como duelo migratorio. No significa que emigrar haya sido una mala decisión ni que no podamos adaptarnos. Significa reconocer que, juntos con lo nuevo que estamos construyendo, también existen pérdidas que necesitan tiempo, comprensión y espacio para ser elavoradas.
¿Por qué puede doler tanto migrar?
Porque al emigrar no dejamos solamente un lugar. Dejamos vínculos, costumbres, formas de comunicarnos, rooles, familiares, rutinas, sabores, sonidos y hasta una versión de nosotros mismos. Muchas de esas pérdidas no son visibles para los demás, pero pueden sentirse profundamente.
Señales que pueden aparecer durante el duelo migratorio.
El duelo migratorio puede manifestarse de maneras diferentes en cada persona. Algunas sienten tristeza o nostalgia; otras experimentan ansiedad, irritabilidad, soledad, dificultad para dormir o una sensación de no pertenecer completamente ni al país que dejaron ni al lugar donde viven ahora. También puede aparecer cansancio emocional, falta de motivación o la necesidad constante de comparar la nueva vida con la anterior.
Adaptarse no significa olvidar.
Construir una nueva vida no exige dejuar de estrañar la anterior. Podemos aprender nuevas costumbres, crear vínculos y sentirnos parte del lugar donde vivimos sin renunciar a nuestra historia. loa adaptación puede ser un proceso de integracíon: conservar aquello que forma parte de nuestra identidad mientras abrimos espacio para nuevas experiencias, relaciones y proyectos.
¿Qué puede ayudarnos?
Reconocer los que sentimos sin juzgarnos es un primer paso. También puede ayudar mantener vínculos sifnificativos con nuestro país de origen, crear nuevas rutinas, construir una red de apoyo, permitirnos conocer personas y lugares nuevos y establecer pequeñas metas que nos devuelvan sensación de dirección. No se trata de borrar la vida anterior, sino de aprender a integrar nuestra historia con la vida que estamos construyendo ahora.
Volver a empezar también es una forma de renacer.
Emigrar puede cambiar profundamente nos en el pasado. Significa reconocer nuestra historia para poder contruir lo nuevo con mayor conciencia.
Cada proceso migratorio es diferente y no existe una única manera correcta de adaptarse. A veces avanzar empieza con algo pequeño: permitirnos sentir, pedir apoyo, crear un nuevo vínculo o imaginar nuevamente un proyecto para nuestra vidas.
Si estás atravesandeo un proceso migratorio y quieres comprender mejor lo que estás sintiendo, en Escuela RENACE encontrarás el programa Renacer después de migrar, un espacio educativo creado para brindarle herramientas, reflexión y acompañamiento en esta nueva etapa de tu vida.
